“美国心脏协会杂志” 最近的一项研究引发了头条新闻，这将使你重新思考周六早上的睡眠。
暂时不要设置闹钟。是的，研究人员发现，通常...
“美国心脏协会杂志” 最近的一项研究引发了头条新闻，这将使你重新思考周六早上的睡眠。
暂时不要设置闹钟。是的，研究人员发现，通常每晚睡眠时间超过8小时的人与患心脏病或过早死亡的人之间存在联系。
但是他们并没有表明睡眠时间更长导致 这些健康问题。可能有健康，心理或社会问题的人更有可能睡得更久。
研究是如何进行的？
该研究文章调查了睡眠持续时间与心血管疾病和死亡之间的联系 心血管疾病影响心脏和血管，包括心脏病发作和中风。它们是死亡的主要原因， 但许多风险因素是可以改变的健康行为，例如没有得到足够的锻炼。
作者调查了每小时7小时以及每小时8小时以上每小时睡眠每小时相关的心血管风险。他们还研究了睡眠质量，心血管疾病和死亡之间的联系。
作者汇总了1970年至2017年的74项现有研究，涉及330万参与者。
在这种情况下，现有的研究使用人口登记，死亡证明，问卷调查，访谈和医疗记录来获取有关心血管疾病和健康的信息。为了获得有关睡眠持续时间的信息，他们使用了问卷或访谈。
他们发现了什么？
研究人员发现，超过8小时的睡眠与心血管疾病风险增加有关 – 9小时增加17％，10小时睡眠增加23％。
他们还发现睡眠时间延长和过早死亡风险增加之间的关系 – 9小时增加23％，10小时增加52％，11小时睡眠增加66％。
睡眠持续时间少于 7小时也与中风有关，尽管程度低于较长的睡眠持续时间。5小时的睡眠与中风风险增加29％相关，而10小时的睡眠增加41％。
睡眠质量差与过早死亡的增加无关，但与冠心病风险增加44％有关。
大多数人每晚需要大约七到九个小时的睡眠时间，但睡眠需求差别很大。- 图片来源： Kinga Cichewicz Unsplash
作者得出结论，与睡眠时间相比，睡眠时间超过7到8小时，可能与中等程度的伤害有关。他们说，睡眠持续时间和质量可能是增加心血管风险的有用标志。
基于此，他们建议临床医生：
- 要注意那些报告睡眠过多或醒来感觉没有清醒的人需要进一步的临床评估
- 促进良好的睡眠习惯并与患者讨论睡眠。
这是什么意思呢？
暂时不要对你的睡眠模式进行任何皮疹改变。我们不能从这项研究中得出结论，长睡眠会导致心血管疾病或更大的早期死亡风险。似乎存在相关性，但考虑到研究的设计，我们无法确定因果关系。
在我们甚至说 长睡眠持续时间与心血管疾病之间存在相关性之前，我们需要考虑一些事项。
纳入的研究使用主观的睡眠测量，并且询问参与者他们的睡眠持续时间（过去的一周，一个月或一年）的时间长度可能不同。
基于实验室的睡眠研究表明 ，很难记住你入睡多长时间，你在夜间醒来的次数，以及你总共睡了多少睡眠。很多时候，时间一个人在床上度过，而不是时间的人是量量睡在床上会影响睡眠时间和质量的主观这些评级。
所以，充其量，我们可以说那些感觉 睡得更多，睡眠质量较差的人患心血管疾病的风险更高。
因为这是一项荟萃分析（汇总了74项研究），作者也承认我们无法查看个别患者层面的数据。因此，无法对心血管疾病，睡眠和其他可能起作用的风险因素之间的联系做出假设。
换句话说，一系列其他潜在问题可能促成了这些发现。 可能导致主观睡眠持续时间增加或睡眠质量降低的健康问题包括抑郁症，阻塞性睡眠呼吸暂停，贫血，炎症性疾病和其他睡眠障碍。
还有许多心理和社会因素可能会影响一个人的睡眠时间。失业，低社会经济地位，低水平的身体活动和营养不良都会导致睡眠持续时间的增加和白天未被清除的感觉。
许多这些健康问题和心理因素恰好是 心血管疾病的众所周知的危险因素。因此，这些因素很可能是导致心血管疾病风险 增加和睡眠持续时间增加的潜在机制，而不是直接 影响心血管风险的过多睡眠。
饮食不良和体力活动水平低的人可能会睡得更久，第二天感觉不自然。 – 图片来源：Thomas Habr Unsplash
睡眠过多会影响健康的问题对于使用不同的研究设计进一步调查是有意义和重要的。大量人群长期研究的队列研究将使我们能够调查并得出关于睡眠持续时间与健康之间因果关系的更可靠的结论。
少睡觉会更好吗？
如果你很想熬夜再挤一些你最喜欢的电视节目，请再想一想。许多研究 在控制实验条件进行显示没有 得到足够的睡眠会影响生理和心理功能，并有助于慢性健康问题，如2型糖尿病的发展。
大多数成年人每晚需要大约七到九个小时的睡眠时间，但个人睡眠需求可能会有很大差异。确保你有足够的睡眠，让你感到神清气爽，并确保与医生分享您对睡眠的担忧。 – Stephanie Centofanti和Siobhan Banks
同行评审
这是对该研究及其研究结果的公正和准确的评估。睡眠的自我报告并不总是反映真实的睡眠持续时间或质量。而其他健康状况可能是风险增加的根本原因。
在确定适合他们的睡眠时间时，人们应该倾听自己的身体，因为个体之间的睡眠持续时间可能差别很大。 – Gemma Paech