参加中等活动的三分之一的人每天进行大约11分钟的中等运动，其过早死亡的可能性大大低于运动较少的人，即使他们全部属于坐得最多的人。每天进行轻快步行或其他中等活动大约需要35分钟，这是体育锻炼和长寿的最佳时机
过去的一些研究表明答案是否定的。一个2016年的研究涉及超过一万人中发现，相反，男性和女性需要每天适度锻炼大约60到75分钟，以减少久坐的不良影响。
但是，与大多数类似的早期研究一样，该研究要求人们记住他们已经移动或坐了多少，这可能是有问题的。我们往往是不可靠的叙述者，过高地估计了体育活动，而低估了我们的坐姿。但是，如果大量的人对此记忆犹新，那么自相矛盾的结果是，运动看起来没有那么有效，因为研究的“运动”人群似乎需要大量运动才能获得健康益处，而当他们客观地运动时实际完成的数量较少，而较小的数量产生了收益。
因此，对于上周发表于《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）一期的专门针对世界卫生组织最新的体育锻炼指南和相关研究的新研究而言，2016年综述的许多作者决定实际上，重复之前的研究和分析，但是，这次，使用佩戴了活动监视器的人的数据来客观地跟踪他们的活动和坐姿。
科学家整理了最近的9项研究的结果，其中近50,000名男女佩戴了加速度计。这些研究的志愿者是中年以上，居住在欧洲或美国。合并并整理这九项研究的数据后，科学家们发现，大多数志愿者坐着很多，平均每天要坐近10个小时，而且许多人几乎没有动弹，适度地锻炼身体，通常步行至少每天两到三分钟。
在人们参加了各自的研究并开始比较生活方式和寿命之后，研究人员随后检查了大约十年死亡登记。研究人员发现，根据人们的活动和坐姿将他们占三分之二，毫不奇怪，久坐是很危险的，久坐比经常活动的人过早死亡可能性增加了260％（研究人员控制了吸烟，体重和其他可能影响结果的因素。）
坐下和走动的其他时间组合虽然不那么令人震惊，甚至令人振奋。参加中等活动的三分之一的人每天进行大约11分钟的中等运动，其过早死亡的可能性大大低于运动较少的人，即使他们全部属于坐得最多的人。
研究人员进一步得出结论，得出结论，每天进行轻快步行或其他中等活动大约需要35分钟，这是体育锻炼和长寿的最佳时机，无论如何，这一数字都可以最大程度地提高寿命有人坐了几个小时。
当然，这项研究只是观察性的，并不能证明运动能使人们寿命更长，而仅仅是运动，坐姿和死亡率之间存在联系。
领导这项新研究的挪威奥斯陆市挪威体育科学学院流行病学和体育活动教授乌尔夫·埃克伦德（Ulf Ekelund）表示，但结果强烈表明，如果像我们许多人一样整日坐着，我们也应该着眼于起床并移动，他说：“健走是一种很好的中度运动，”半小时甚至更少的时间可能有助于延长我们的寿命。