一项庞大的国际研究刚刚证实了坐得太久的危害事实。每天坐 6 到 8 个小时会使心脏病和过早死亡的相对风险增加约 12% 到 13%
每天长时间的通勤，各种各样的办公室会议和深夜的电视狂欢并非没有健康成本。反复的研究已经清楚地表明，过多的不动是过早进入坟墓的秘诀。
然而，就像科学中的许多东西一样，证据仅限于眼前可见的研究。但是远离富裕国家久坐不动的后果并没有得到研究机构详细的分析，因此中低收入人群可能会有不同的情况。
现在，一个由来自 21 个国家/地区的 100,000 多人组成的国际研究小组进行的一项研究表明，世界上较贫困地区的人们在一个位置上长时间呆着会受到更严重的影响。
虽然在所有研究人群中，久坐与死亡率和心血管疾病风险增加有关，但这种关系在孟加拉国、印度和津巴布韦等低收入国家更为明显。
相比而言，每天坐 6 到 8 个小时——无论是在工作中、在车里，还是在晚上睡觉前坐在电视机前——都会使心脏病和过早死亡的相对风险增加约 12% 到 13%对每天坐的时间少于四个小时的人。将这段时间延长到八小时或更长时间，相对风险就会下降到惊人的 20%。
当数据被划分为不同的经济类别时，在低收入和中低收入国家每天坐超过 8 小时的风险会导致死亡和心脏病的增加略低于 30%（同样，相对于坐 4 小时）或更少）。
一方面，这项研究显示了身体活动减少的问题有多普遍。但更严重的影响是贫困在决定每多坐一小时对身体的最终影响方面所起的作用。
仅根据结果很难说为什么存在差异。
研究人员在他们发表的报告中表示：“这种关联的差异可能部分是由不同收入水平的坐姿行为的不同领域和模式来解释的。 ”
“也就是说，与其他久坐行为相比，看电视时间在社会经济地位较低的人群中更为普遍，并且与结果的关联性更强，这可能是由于同时存在不良的营养习惯和长期不间断的久坐模式。”
虽然并非所有类型的坐姿都是相同的，但研究人员确实发现了支持运动对心血管疾病死亡率和患病率具有强烈缓解作用的证据。
令人惊讶的是，研究作者发现，久坐和不活动所造成的死亡比例仅略低于吸烟。
西蒙弗雷泽大学健康科学家斯科特李尔说： “对于那些每天坐着超过四个小时的人，用运动代替半小时的坐姿可以降低 2% 的风险。“人们在这里有一个真正的机会来增加他们的活动并减少他们过早死亡和心脏病的机会。”
尽管离开那位椅子的信息可能很有说服力，但对不同社会经济群体身体活动变化的研究表明，我们可能并不都那么容易。
虽然是一个复杂的话题，但研究表明，在进入合适的体育活动区域、管理时间和锻炼的机会以及优先考虑的动机（例如，在公共汽车上活动）方面存在细微差异，这可能意味着离开椅子更像是一种资金紧张时挑战。
非常清楚的是，我们的生活提供的起床和四处走动的机会比以往任何时候都少，在过去十年中，美国成年人每天的总坐着时间增加了近一小时。
无论我们住在哪里，我们都不能失去一个小时。
这项研究发表在JAMA Cardiology上。