于 2022 年底完成一个研究项目发现通勤时间长与体力活动减少、超重和睡眠问题有关。
在过去的一年里，越来越多的公司要求员工在大流行引发的远程工作多年后全职或兼职返回办公室。虽然这对于能够与您的同事进行社交来说是一件好事，但它可能会对您的健康产生一些负面影响——具体取决于您的通勤时间。
于 2022 年底完成一个研究项目发现通勤时间长与体力活动减少、超重和睡眠问题有关。而且，根据您办公室所在的位置，您也更有可能过量饮酒。
为了开展我们的研究，我们使用 2012 年至 2018 年期间进行的波浪从瑞典纵向健康调查中获取数据。
我们查看了大约 13,000 名 16-64 岁参与者对一系列主题的回答——包括他们的生活方式（例如，他们锻炼的频率、是否饮酒或吸烟，以及他们的体重）、他们的职业、他们的工作压力有多大，以及他们是否有任何预先存在的健康状况。
我们还研究了参与者家与工作场所之间的距离，以及这些地区的社会经济状况，以了解这些因素如何影响生活习惯。我们使用了重复调查，这使我们能够比较每个研究参与者在两个不同时间点的反应。
我们发现，超过 3 公里（1.9 英里）的通勤距离会增加缺乏运动和超重以及睡眠不足的可能性。
与每周只通勤一到五个小时的人相比，每周工作超过 40 小时且通勤时间超过五个小时的人更容易缺乏运动和睡眠问题。这可能是因为几乎没有时间锻炼，或者压力导致难以入睡。
我们的分社会经济地位区。
我们还发现，当一个人的工作场所位于酒吧附近时，他们更有可能有有害的饮酒习惯。
即使我们考虑了可能影响他们的各种因素，这些结果也是正确的——例如一个人的年龄、他们的慢性病史、他们是否有任何心理健康状况（如抑郁症）以及他们的职业。
在哪里工作
虽然从我们的结果中可以清楚地看出，您的工作地点会对您的健康的许多方面产生重大影响，但我们无法根据我们的发现来定义完美的通勤距离或办公地点。
但是，就身体活动水平而言，我们能够表明通勤 3 公里或更短距离的参与者似乎更活跃。这可能是因为这个距离让骑自行车或步行上下班变得更容易——或者因为更短的通勤时间让参与者有时间在工作前后进行锻炼。
但在体重、睡眠和饮酒习惯方面，结果并不那么明确。因此，调查这些因素以及我们对生活在世界不同地区的人的结果是否相似非常重要，因为我们的研究仅针对瑞典人进行。
尽管我们的研究项目揭示了一个人的工作场所与某些健康习惯之间的这些联系，但我们并没有研究可能解释这些关系的所有原因。进一步研究为什么存在这些联系对于未来的研究很重要。
你可以做的事情
我们的研究结果强调了工作场所的位置对您的生活方式和健康有多么大的影响。下次您考虑换工作或搬家时，牢记这些可能很重要。它们还表明在规划和开发城市时考虑到居住生活的各个方面是多么重要。
例如，如果人们可以更轻松地使用公共交通工具或骑自行车、骑自行车或步行上下班，他们可能会发现更容易进行身体活动并保持健康的体重。
限制在家和工作场所附近饮酒也可以减少饮酒和与有害饮酒相关的健康问题。
但是，虽然长时间通勤会对健康产生负面影响，但这并不意味着您仍然可以做很多事情来确保它不会对您的健康造成太大影响。
尽可能进行积极的旅行是在一天中进行更多体育锻炼的一种方式。这也可能会产生连锁反应，帮助您在保护环境的同时保持健康的体重。
而且，如果您喜欢下班后和同事一起喝酒，有时可以考虑选择无酒精鸡尾酒。
作者
Jaana Halonen，公共卫生研究员，斯德哥尔摩大学和Auriba Raza，流行病学研究，斯德哥尔摩大学