我们都听过这样一句话：“降低你的期望，你会更快乐。” 但这真的是真的吗？一项新的研究表明，情况可能恰恰相反。 事实上，抱有很高的期望实际上可能会带来更大的幸福。
我们都听过这样一句话：“降低你的期望，你会更快乐。” 但这真的是真的吗？一项新的研究表明，情况可能恰恰相反。 事实上，抱有很高的期望实际上可能会带来更大的幸福。
这项由加州大学伯克利分校的研究人员进行的研究发现，对未来抱有高期望的人比那些抱有低期望的人更容易快乐。
研究人员认为，这是因为高期望会激励我们实现目标，进而带来满足感和幸福感。
当然，抱有很高的期望并不意味着我们永远不会失望。 失望是生活中很自然的一部分，它甚至可以表明我们正在为一些重要的事情而奋斗。 但关键是不要让失望使我们偏离目标。 相反，我们应该把它当作学习和成长的机会。
所以如果你想增加你的幸福感，不要害怕对自己和你的未来抱有很高的期望。 请记住对您可以实现的目标保持现实，不要让失望阻止您实现目标。
这是一个故事来说明这一点：
从前，有一个名叫约翰的年轻人，他总是想要快乐。 他阅读了所有的自助书籍，参加了所有的研讨会，甚至尝试了冥想和瑜伽。 但无论他做什么，他似乎都无法找到持久的幸福。
一天，约翰正在和他的朋友玛丽谈论他的挣扎。 玛丽是个很有智慧的女人，她耐心地听约翰说话。 他说完后，她说：“约翰，我想我知道你的问题出在哪里了。你太努力了，无法快乐。”
约翰很困惑。 “你是什么意思？” 他问。
“我的意思是你给自己施加了太大的压力，”玛丽说。 “你一直在努力获得幸福，但事实并非如此。幸福是一种存在状态，而不是目标。你无法通过努力快乐来实现它。你只能通过做你自己并让自己实现它 去你的期望。”
约翰想了很久玛丽的话。 最终，他意识到她是对的。 他一直专注于努力让自己快乐，以至于忘记了如何做自己。 他开始更加放松和享受生活，他发现自己实际上比以往任何时候都更快乐。
因此，快乐不是你努力快乐就能获得的。 只有做你自己，放下你的期望，你才能做到这一点。
原作者：Jolanta Burke ， RCSI 医学与健康科学大学积极健康科学中心高级讲师