研究发现，45分钟小睡就能让记忆提高5倍。
科学家说，短暂的睡眠能够帮你留住学到的信息知识，并“显著”改善记忆力。这意味着，小睡真的能帮助学生改善考试。
在研究中，参与者要学习90个单词，和120个由无关单词组成的词组，如“牛奶司机”。然后研究人员安排一些参与者看DVD，另一些人则去睡觉。
学习和记忆神经生物学杂志报道说，当参与者重新进行测试时，睡觉的参与者能记起更多词组。
德国萨尔大学的科学家说，在睡眠期间，被称为睡眠纺锤波的大脑活动的爆发，在巩固新学到的信息方面发挥了重要作用。
阿克塞尔-梅克林格教授说，只要45分钟到一个小时的小睡，就可以将大脑记忆中信息检索的能力提高5倍。
“小睡的参与者的记忆表现，与睡觉前，也就是刚完成学习后的状态一样好。“
”严格地说，相对于学习后的即时测验来说，小睡的参与者的记忆表现并没有改善，但他们确实记住了内容。“
”在办公室或学校里的短暂睡眠，已经足以改善学习的成功率。无论人们处在什么样的学习环境，我们都应该认真思考下睡眠具有的积极影响。” 阿克塞尔-梅克林格说。
“通过小睡提高信息记忆能力，让我们无需随时抱着大部头。我们所需要的是在集中学习一段时间后，来个短暂的放松的睡眠。”
每日邮报 译者： 夏桃夭