短期来看，压力有时会有所帮助，可以帮助你激励自己。但是当压力长期持续存在时，对健康的影响开始累积，研究已经表明压力会使您更快衰老。可以通过加强情绪调节和自我控制来最大程度地减少压力的这些不利后果
无需明说，我们每个人都在尽可能减少压力。短期来看，压力有时会有所帮助，可以帮助你激励自己。但是当压力长期持续存在时，对健康的影响开始累积，研究已经表明压力会使您更快衰老。
现在，一项新的研究着眼于人们的生理和心理“弹性”，发现这种弹性与较少的压力相关的负面影响有关。
耶鲁大学的研究人员在他们的新论文中解释说： “我们的社会正在承受比以往任何时候都更大的压力，导致精神和身体方面的负面结果 。”
“慢性压力与负面的长期健康后果有关，增加了压力与加速衰老有关的可能性。”
该团队专注于“表观遗传时钟” ——一组能够提供相当准确的生物年龄估计的 DNA 甲基化标记。由于甲基化标记存在于您体内的每一段 DNA 上，因此它具有额外的好处，即能够从血液中进行检测，在某些情况下甚至可以从唾液中进行检测。该团队最终使用了一种名为'GrimAge' 的方法。
研究人员调查了纽黑文 444 名 18 至 50 岁的成年人。他们接受了问卷，询问累积压力、自我控制和他们目前的健康状况，然后采集血液样本进行 GrimAge 甲基化检查，并测量胰岛素抵抗和肾上腺敏感性。
该团队发现——并不特别令人惊讶——累积压力与这些甲基化的变化有关，表明那些压力更大的细胞比他们应该拥有的细胞“更老”。该团队还发现，累积压力与肾上腺敏感性和胰岛素抵抗有关，因此这不仅仅是细胞问题。
有趣的是，他们还发现，并非每个长期承受压力的人都有同样的问题。那些擅长情绪调节和自我控制——韧性的两个因素——的人似乎没有这些负面影响。
耶鲁大学精神病学研究员扎卡里·哈瓦内克 (Zachary Harvanek) 的其中一名研究人员在一份声明中说： “这些结果支持压力使我们衰老得更快的流行观点。”
“但他们也提出了一种有希望的方法，可以通过加强情绪调节和自我控制来最大程度地减少压力的这些不利后果。”
自我控制和情绪调节并不是完全容易培养的技能，但它们可以随着时间的推移被教授和成熟。如果不能减轻压力，那么锻炼这些技能可能是我们限制不利健康影响的一种方式。
现在这还为时过早。该团队确实控制了可能影响数据的因素，但由于这是一项观察性研究，我们无法判断压力是否真的导致了这些变化，或者只是相关性。
“尽管如此，这项研究首次确定了健康人群中累积压力与 Grimage 加速之间的明确关系，这表明压力可能在慢性疾病发作之前就已在加速衰老中发挥作用，”该团队写道。
“值得注意的是，这种关系受到弹性因素的强烈调节，包括自我控制和情绪调节。”
该论文已发表在Translational Psychiatry 上。