2023-10-27 健康科技 当似乎没有什么可以帮助您入睡时，请尝试这些建议 297 您入睡困难吗？你晚上会长时间保持清醒吗？这些睡眠问题是否会让您在白天感到疲劳、紧张或精疲力竭？这种情况已经发生几个月了吗？如果是这样，你并不孤单。大约 12-15% 的澳大利亚成年人患有慢性失眠。
2023-03-06 健康科技 失眠会增加 69% 的心脏病发作风险——对女性来说更糟 1296 新的研究发现，与没有睡眠障碍的人相比，患有失眠症的人在平均九年的随访期内心脏病发作的可能性要高 69%。此外，每晚睡眠时间不超过 5 小时的人患心脏病的风险最高。该研究还发现，患有糖尿病和失眠症的人患心脏病的可能性
2023-02-27 健康科技 想活得更久？睡个好觉可以延年益寿 1127 研究表明，充足、高质量的睡眠可以对您的心脏健康、整体健康和长寿产生积极影响。该研究表明，睡眠习惯较好的年轻人过早死亡的可能性较低，睡眠模式不良约占全因死亡率的 8%。
2022-11-06 健康科技 晚上睡不着？不如把头伸进冰箱 1084 美国疾控中心2013年的一项调查发现，八分之一有睡眠障碍的成年人报告称使用过助眠药物。但普拉瑟表示，我们可以在一天的时间里用一些更简单的办法来获得更好的休息，他在这本11月1日由企鹅生活出版的书中概述了这些办法。
2022-04-29 健康科技 每天睡几小时对大脑最好？复旦揭秘：睡太多、太少都有害 1485 究竟睡几个小时，才是最健康的？由复旦大学冯建峰教授领导的团队从另一个角度回答了这个问题：对于中、老年人，每天睡7小时对大脑的健康最为有利，而睡眠时间太短或太长，认知能力、精神健康与大脑结构都会出现非线性的衰退。
2021-11-09 健康科技 什么运动让你睡得更好？ 2633 知道吗？有规律的运动健身可以提高睡眠质量，让您睡得更好。患慢性失眠的人经过定期锻炼后，可以更快入睡，睡眠时间更长；入睡时间缩短达13分钟，同时睡觉时长多了18分钟。
2020-12-29 健康科技 睡眠质量差？可能是饮食的原因 3073 今年不是个睡觉的好年头。由于新冠疫情，学校和工作的中断，还有充满争议的大选季导致了无数个失眠之夜，睡眠专家鼓励人们采取各种措施来克服压力导致的失眠。他们的建议包括：定期
2020-10-17 健康科技 睡不好可能是“吃”出来的！常做7件事的人请自觉反思 2512 瑞士伯尔尼大学科学家在《美国科学院院报》上发表的一项新研究进一步揭示了吃与睡之间的密切关系：快速眼动睡眠状态会直接影响白天的饮食规律及进食量，且这种影响可持续4天。 门诊中，睡眠和营养专家也发现，吃不好的患者
2020-04-28 健康科技 较晚的上学时间可改善学生的总体睡眠质量 4115 半数以上的美国青少年每晚睡眠时间不足7小时，而越来越多的证据表明，这些青少年睡眠不足会影响到从健康到学习成绩的各个方面。由明尼苏达大学研究人员领导的一项新研究发现，较晚的上学时间会改善学生的总体睡眠质量，他们
2020-04-09 健康科技 大豆异黄酮可改善慢性睡眠障碍所致记忆损伤 2972 近日，中国农业科学院农产品加工研究所食品营养与功能因子利用创新团队以大豆异黄酮为研究对象，采用慢性睡眠干扰小鼠模型评价大豆异黄酮的益智功效并探索其作用机制，取得了突破性进展
2019-11-19 健康科技 压力大？深度睡眠可以重塑焦虑的大脑 5291 研究人员发现，最容易使焦虑的大脑平静下来并使其复位的睡眠类型是深度睡眠，也称为非快速眼动（NREM）慢波睡眠，即神经振荡高度同步加快的状态。且心跳和血压下降
2019-09-05 健康科技 睡太多或太少都会增加心脏病风险 4834 新近发表在《美国心脏病学会杂志》周刊的这项研究报告显示，每晚睡眠时间在6至9个小时可以降低心脏病风险，而太多或太少都会使风险增加。
