悉尼大学的一项研究表明，晚上的体力活动可能会显着降低肥胖症患者的健康风险，包括过早死亡和心血管问题。
晚上的体力活动对肥胖症患者的健康有更大的好处。
澳大利亚悉尼大学的研究人员在近 8 年的时间里跟踪了 30,000 人的轨迹，他们表示，对于肥胖症患者来说，在晚上进行大部分日常体力活动对健康有最大益处。
研究人员使用可穿戴设备数据将参与者的身体活动按早上、下午或晚上进行分类，结果发现，那些在 下午6 点和午夜之间进行大部分有氧中度至剧烈身体活动的人（这种活动会提高我们的心率并让我们喘不过气来）过早死亡和心血管疾病死亡的风险最低。
晚上体力活动的重要性
人们在晚上进行中度至剧烈体力活动 (MVPA) 的频率（以三分钟或超过三分钟的短时间进行测量）似乎也比每天的体力活动总量更重要。
这项研究由大学查尔斯帕金斯中心的研究人员领导，于 4 月 10 日发表在《糖尿病护理》杂志上。
安杰洛·萨巴格博士说：“由于许多复杂的社会因素，大约三分之二的澳大利亚人体重过重或肥胖，这使他们面临心脏病、中风和过早死亡等主要心血管疾病的风险更大。”悉尼大学运动生理学讲师。
“锻炼绝不是解决肥胖危机的唯一方法，但这项研究确实表明，能够将活动安排在一天中的特定时间的人可能会最好地抵消其中一些健康风险。”
研究见解和方法
较小的临床试验也显示了类似的结果，然而，这项研究中的大规模参与者数据、对体力活动和过早死亡等硬结果的客观测量的使用，使得这些发现变得意义重大。
联合第一作者马修·艾哈迈迪博士也强调，这项研究不仅仅跟踪结构化锻炼。相反，研究人员专注于追踪 3 分钟或更长时间的持续有氧 MVPA，因为之前的研究表明，与较短的（非有氧）运动相比，此类活动、血糖控制和降低心血管疾病风险之间存在密切关联。
艾哈迈迪博士说：“我们对追踪的活动类型一视同仁，可以是从健走到爬楼梯的任何活动，但也可以包括跑步、职业劳动甚至大力打扫房子等结构化锻炼。” ，悉尼大学查尔斯帕金斯中心国家心脏基金会博士后研究员。
虽然是观察性的，但该研究的结果支持了作者最初的假设，即根据之前的研究，患有糖尿病或肥胖症的人在深夜已经出现葡萄糖不耐症，可能能够抵消一些通过晚上进行体力活动来消除不耐受和相关并发症。
研究参与者和程序
研究人员使用了英国生物银行的数据，纳入了 29,836 名 40 岁以上患有肥胖症的成年人，其中 2,995 名参与者还被诊断患有 2 型糖尿病。
根据参与者进行大部分有氧 MVPA 的时间（通过研究开始时 7 天内每天 24 小时连续佩戴的手腕加速度计测量），将参与者分为上午、下午和晚上 MVPA。
然后，该团队将健康数据（来自国家卫生服务和苏格兰国家记录）联系起来，以跟踪参与者 7.9 年的健康轨迹。在此期间，他们记录了 1,425 例死亡、3,980 例心血管事件和 2,162 例微血管功能障碍事件。
为了限制偏差，研究人员考虑了年龄、性别、吸烟、饮酒、水果和蔬菜消费、久坐时间、总 MVPA、教育程度、药物使用和睡眠时间等差异。他们还排除了患有心血管疾病和癌症的参与者。
研究人员表示，研究随访的时间长度和额外的敏感性分析增强了他们的研究结果的强度，但由于观察设计，他们不能完全排除潜在的反向因果关系。这可能是一些参与者由于潜在的或未确诊的疾病而导致有氧 MVPA 水平较低。
意义和未来研究
查尔斯·珀金斯中心麦肯齐可穿戴设备研究中心主任、该论文的资深作者 Emmanuel Stamatakis 教授表示，可穿戴设备领域的复杂研究为了解最有益于健康的活动模式提供了深入的见解。
“对于该领域的研究人员和从业者来说，这确实是一个激动人心的时刻，因为可穿戴设备捕获的数据使我们能够以非常高的分辨率检查身体活动模式，并将发现准确地转化为可以在医疗保健中发挥重要作用的建议， “斯塔马塔基斯教授说。
“虽然我们需要做进一步的研究来建立因果关系，但这项研究表明，体力活动的时间可能是未来肥胖和 2 型糖尿病管理以及一般预防保健建议的重要组成部分。”
参考文献：
“肥胖成人中度至剧烈体力活动、死亡率、心血管疾病和微血管疾病的时机”，作者：Angelo Sabag、Matthew N. Ahmadi、Monique E. Francois、Svetlana Postnova； Peter A. Cistulli、Luigi Fontana 和 Emmanuel Stamatakis，2024 年 4 月 10 日，糖尿病护理。
DOI：10.2337/dc23-2448
这项研究是利用英国生物银行资源进行的，申请号为 25813。这项研究由澳大利亚国家健康和医学研究委员会研究员资助和澳大利亚国家健康基金会博士后奖学金资助。作者没有需要报告的潜在利益冲突。