进行有规律的锻炼会给我们的身心健康带来很多好处，研究人员刚刚发现了另一个好处：它可能会增加你的疼痛阈值。
进行有规律的锻炼会给我们的身心健康带来很多好处，研究人员刚刚发现了另一个好处：它可能会增加你的疼痛阈值。
挪威几家机构的研究人员研究了 10,732 名成年人，两批数据相隔 7-8 年。数据将锻炼程序与疼痛耐受性进行了比较，这是通过冷压测试 (CPT) 测量的，在该测试中，您将手尽可能长时间地浸入冷水中，最长耐受时间可达 106 秒。
结果非常一致：那些锻炼更多的人更擅长长时间处理冷水的疼痛，而那些在两个调查点上增加活动水平的人也增加了他们的疼痛阈值。
研究人员在他们发表的论文中写道：“与在两个时间点久坐不动相比，在 7-8 年的时间间隔测量的两个时间点中的任何一个进行身体活动与更高的疼痛耐受性相关。”
“疼痛耐受性随着总活动水平的提高而增加，对于那些在随访中增加活动水平的人来说更是如此。”
值得注意的是，像这样的观察性研究并不能证明更多的运动会直接导致对疼痛的抵抗力更强；毕竟，其他因素可能发挥着最重要的作用。但是，这种联系足够强大，值得关注。
研究表明，那些报告说经常进行轻微体育锻炼的人将双手浸在冰水中的时间比那些根本不锻炼的人平均多 6.7 秒。
对于那些经常进行剧烈运动的人来说，这一数字上升到了 16.3 秒。对于那些在两个调查点都记录了高运动水平的参与者，平均时间上升到 20.4 秒。
研究人员写道：“这些研究结果表明，随着时间的推移，变得或保持活跃程度高于久坐不动，或者在活动水平上做出积极改变，与更高的疼痛耐受性相关，而不是久坐不动或做出消极改变。”
虽然这项研究的参与者自我报告了他们的运动水平，而不是让他们进行科学评估，但参与研究的人数相对较多，而且规模较小的研究也得出了类似的结论。
研究人员还对运动与慢性疼痛之间的关系感兴趣。该领域之前的研究范围有限，但表明身体活动与身体如何控制疼痛之间存在联系。更进一步，这里观察到的疼痛耐受性增加可能会降低以后生活中出现慢性疼痛的风险。目前还没有太多证据，但研究作者希望在未来对此进行调查。
研究人员写道：“这些结果支持增加体力活动水平作为减少或预防慢性疼痛的一种可能的非药物途径。”
该研究已发表在 PLOS ONE 上。