虽然我们很早就知道锻炼可以改善您的情绪，并且它提供了许多其他健康益处，但一项新的研究表明，它应该被视为治疗抑郁症的一种重要选择。
虽然我们很早就知道锻炼可以改善您的情绪，并且它提供了许多其他健康益处，但一项新的研究表明，它应该被视为治疗抑郁症的一种重要选择。
该论文于 2 月发表在英国运动医学杂志上，研究了 41 篇追踪 2,264 名抑郁症患者的论文的数据，以了解运动如何影响他们的症状。
研究人员发现，运动对抑郁症的影响非常大，应该作为该疾病的“循证治疗选择”提供。“我们发现了大量重要的结果，”德国波茨坦大学研究员、该研究的主要作者安德烈亚斯·海塞尔告诉《华盛顿邮报》。“我们希望这次审查能够更新指南和建议，将运动作为一线治疗选择。”
世界卫生组织等组织的现行指南称，可以将运动添加到治疗和药物治疗中。
但巴西圣玛丽亚大学教授、该研究的资深作者费利佩舒赫告诉《华盛顿邮报》，数据显示，与当今针对抑郁症的常规治疗方法（如药物和谈话疗法）相比，锻炼提供的结果“稍微好一些”。
《英国运动医学杂志》的研究是一项荟萃分析，这意味着它从许多其他研究中收集数据，以就运动对抑郁症的影响得出更有力的结论，并吸引了来自不同国家的许多患者群体。研究人员表示，他们的发现是迄今为止关于运动对抑郁症和抑郁症状影响的最大规模研究。
科学家们补充说，需要做更多的研究来考虑将运动作为抑郁症的“一线治疗”，推荐与心理治疗和药物治疗处于同一水平，而不是像今天所认为的只是附加治疗。
来自德国波茨坦大学、巴西圣玛丽亚大学和英国曼彻斯特大学等机构的研究人员表示，未来的研究应该着眼于锻炼作为一种长期锻炼是否有效。长期治疗以及它是否对某些群体来说可能不是一个好的治疗方法。
他们说，他们审查的研究包括愿意并有动力锻炼的参与者，并排除了因现有健康问题而锻炼可能带来风险的个人。他们补充说，并不是每个人都能获得高质量的锻炼方式。
任何一种运动都有帮助，尽管某些运动比其他运动更有效地治疗抑郁症
研究人员查看的研究包括各种不同类型的运动，从步行到举重训练等。
任何形式的锻炼都有助于改善症状，正如汉密尔顿抑郁量表和贝克抑郁量表所测量的那样，这两项标准测试用于衡量患者抑郁症状的严重程度。但某些特别有效的脱颖而出。作者指出，有氧运动和阻力训练对减轻抑郁症状有很大影响，“中等强度”的监督和集体锻炼也是如此。
哥德堡大学研究人员在2021 年进行的一项研究表明，任何类型的持续锻炼都对抑郁和焦虑等疾病有益。2018 年发表在《美国医学会精神病学杂志》(JAMA Psychiatry)上的一项研究发现，力量训练和有氧运动一样有助于治疗抑郁症。
最近这篇论文的作者说，他们的分析提供了证据，证明运动可以作为大量抑郁症患者的一种可能的治疗选择，尤其是那些不能使用药物或心理疗法作为治疗方法的患者。
他们补充说，更新的抑郁症治疗指南和常规临床决策应考虑该研究的结果。
本文最初由Business Insider发布。