夜班工作者经常会出现体重增加、糖尿病、癌症、抑郁症和心脏健康状况不佳等健康问题。研究表明，这种健康问题可能与夜班工作导致的昼夜节律紊乱有关。
夜班工作者经常会出现体重增加、糖尿病、癌症、抑郁症和心脏健康状况不佳等健康问题。研究表明，这种健康问题可能与夜班工作导致的昼夜节律紊乱有关。
最近，英国布里斯托尔大学的一项研究发现，夜晚颠倒活动会导致老鼠的食欲增加，这种食欲增加与昼夜节律紊乱有关。
该图片由StartupStockPhotos在Pixabay上发布
研究人员通过给老鼠注射皮质酮来扰乱老鼠的正常身体节律。皮质酮是一种糖皮质激素，在醒来前几小时急剧上升，然后在一天中稳步下降。
被注射皮质酮的老鼠在休息的时候吃了几乎一半的每日食物摄入量。研究人员发现，这种改变与调节食欲的基因在不适当的时间进行更多的活动有关。
皮质酮水平失调的老鼠有几种基因的表达增加，这些基因产生刺激食欲的蛋白质，而这些基因通常是关闭的。研究发现，这与抑制食欲基因的暂停相结合，可能导致动物在一天中不活跃的阶段更想吃得更多。
这项研究表明，夜班工作可能通过扰乱昼夜节律来导致食欲增加。这项研究的作者认为，这项研究结果可以为开发治疗夜班工作相关健康问题的药物提供新的思路。
对夜班工作者的建议
虽然目前还没有针对夜班工作导致的食欲增加的有效治疗方法，但以下建议可以帮助夜班工作者最大限度地减少其工作安排对健康的影响：
尽量保持正常的睡眠-觉醒周期。
在白天吃主餐，避免在晚上吃大量食物。
定期锻炼。
多晒太阳。
这些建议虽然有一定难度，但可以帮助夜班工作者改善睡眠质量和整体健康状况。