专家们认为最好的锻炼方式就是你真正做的任何事情。但是一项新的研究发现，参加团体运动的人可能比单独的锻炼者更有优势。
根据Mayo Clinic Proceedin...
专家们认为最好的锻炼方式就是你真正做的任何事情。但是一项新的研究发现，参加团体运动的人可能比单独的锻炼者更有优势。
根据Mayo Clinic Proceedings周二发表的一项研究，伴侣和团队运动所涉及的社交互动可能会增加身体活动的丰厚利益，为您的生活增加多年的时间。研究表明，网球，羽毛球和足球比骑自行车，游泳，慢跑或健身运动更适合长寿。
“对于身心健康和长寿，我们理解我们的社交关系可能是过上长寿，健康，快乐生活的最重要特征，”研究报告的共同作者James O’Keefe博士说。 ，圣卢克中美心脏研究所的心脏病专家。“如果你对锻炼健康，长寿和健康感兴趣，也许你的锻炼方案最重要的特点是它应该涉及一个游泳池。”
该研究基于来自哥本哈根城市心脏研究的约8,500名成年人的数据。所有人都是白人，没有人有心脏病，中风或癌症的病史，所以研究结果可能仅限于这个狭窄的人群。他们完成了一份全面的健康和生活方式调查问卷，其中包括有关身体活动类型和频率的问题，并由研究人员监测了大约25年，在此期间约有4,500人死亡。
虽然许多参与者报告说他们每周都要做多次身体活动，但他们被要求指定一种作为他们的主要锻炼方式。研究人员使用这些答案来寻找与长寿相关的因素，并根据社会经济背景，教育和饮酒等因素进行调整。
在这样做之后，他们注意到社交运动与长寿之间存在明显的相关性。与久坐不动的人相比，他们发现那些报道以网球运动为主要运动形式的人可以期望在他们的生命周期中增加9。7年，其次是羽毛球（6.2岁），足球（4。7年），骑自行车（3。7年），游泳（3。4年），慢跑（3。2年），健美操（3.1岁）和健康俱乐部活动（1。5年）。
人们通常花在这些活动上的时间差别很大 – 但持续时间不一定会影响长寿益处。那些为他们的主要运动打网球的人每周有大约520分钟的体育锻炼，并且在那些时间内大约100分钟拿起球拍。与此同时，健康俱乐部的运动在长寿方面取得了最后的成绩，尽管健身爱好者报告了整周最多的活动：总共近600分钟，其中约150人在健身房。
大量研究支持社会互动与良好健康之间的联系，包括最近发表在“ 柳叶刀”上的研究，发现团队运动是心理健康的最佳体育活动。O’Keefe说，合作伙伴运动也比单独运动更有乐趣，这可能会增强心理健康并增加长期坚持锻炼的程序。大量研究还表明，适度运动往往与健康活动（如跑步）一样好或更好，这可能会随着时间的推移对身体产生影响。
奥基夫说：“当我们试着去努力让我们的心率加快时，它仍感觉很好。” “但这并不会让你像打篮球或打高尔夫球那样轻松愉快。”
奥基夫说，网球很可能占据榜首位置，因为“它具有强烈的互动性”。“在你说话的每一点上。除了参加锻炼之外，这只是一种非常自然的情感与人交往的方式。“（O’Keefe补充说，这项研究可能无法充分说明更富裕，受过良好教育的人 – 往往更健康的事实首先 – 可能更有可能打网球。）
根据研究结果，跑步和举重等活动仍然可以延长您的生命，并提供从强度到心血管健康的其他健康益处。但为了获得最佳效益，奥基夫说健身爱好者可能会考虑通过促进社交联系的活动来补充这些训练。
“任何运动都比没有运动好，”奥基夫说。但是“当我们的身体活动也允许我们玩耍时，它基本上放大了好处，因为你不仅获得了体育锻炼的肌肉骨骼和心血管益处，而且你也获得了情感上的联系，这可能同样重要。 ”
奥基夫，他的运动方案通常包括跑步和举重，他说他甚至改变了自己的行为，因为这项研究：他和他的家人已经拿起羽毛球。“你不能在没有像孩子一样的情况下打羽毛球，”他说。“这真的很有趣。”