国际专家组成的研究小组27日公布，如果你一天坐着的时间超过8小时，死亡风险会明显高于不到8小时的人。但工作就是需要久坐怎么办？别担心，研究...
每1天活动1小时有益身心健康
此项研究的主要负责人是挪威运动科学大学（Norwegian School of Sports Sciences）运动医学系的埃克隆德（Ulf Ekelund）教授，他同时也是英国剑桥大学（University of Cambridge）MRC流行病学的高级研究员。他们的研究发现，只要你每天起码花1个小时做温和的活动，久坐增加死亡风险的结果就会大大不同。
埃克隆德说：「你不需要真的做激烈运动，也不需要特别去健身房，你只需要在早上、午餐时间或是晚餐过后花点时间快走就可以了。你也不需要一次做完一个小时，你可以用一整天零零总总的活动时间加起来就好，但记得最少要有一个小时。」
这项研究结果发布在英国《刺胳针》（Lancet）医学期刊，该研究小组分析了16个过往研究的数据，研究对象主要是美国、西欧、澳洲年龄在45岁以上的人。这项研究发现，只要每天花1小时做些「中等强度」的活动，比如像以每小时5.6公里的速度行走，或是以时速每小时16公里的速度骑脚踏车，都足以抵销久坐带来的不良影响。
埃克隆德说：「我知道每天花1个小时在运动上不是一件容易的事情，但调查显示1名英国成人1天花在看电视的时间有3小时6分钟，或类似这样的数字总之超过3小时，我不知道如果要求他们将这3小时分一点时间给运动会不会太超过。」埃克隆德补充，工作每小时休息5分钟，即使只是走到印表机旁再走回来也是有益的。
电视一族也要当心
埃克隆德等人的研究其实也发现一天花超过3小时坐在电视机前看电视，其实也会增加死亡风险，且风险性还稍稍高于久坐的影响。这大概是因为长时间看电视本身就是一种不健康的生活方式，不只可能会让你花较少的时间在运动上，你在看电视的同时可能还会吃一些不健康的零食。
给自己动起来的机会
其他专家也检验了埃克隆德小组的研究，英国伯恩茅斯大学（Bournemouth University）科学运动的高级讲师伯柯尔（Erika Borkoles）博士说：「经常久坐的人应该要关注此项研究结果，并且将这项研究结果视为一种让自己更积极运动的契机。」
世界卫生组织（ WHO）的发言人则表示：「尚无有关久坐行为的相关建议，但是WHO已经向各国政府建议，推动更易于运动的工作与生活环境等相关政策。」（萧乔云 ）