最近的一项研究表明，力量训练通过对抗随着年龄增长的骨密度和肌肉量的减少，可以帮助防止高龄伤害，
由于骨密度和肌肉量随着时间的推移而下降...
最近的一项研究表明，力量训练通过对抗随着年龄增长的骨密度和肌肉量的减少，可以帮助防止高龄伤害，
由于骨密度和肌肉量随着时间的推移而下降，老年人面临秋季相关损伤的风险较高，但研究表明运动可能会使他们站起来。照片由Kzenon / Shutterstock
星期二，2017年4月19日 –
老年人因跌倒相关损伤的风险较高，因为骨密度和肌肉量随时间而减少。研究表明，定期运动可以帮助他们避免。
Penn State Hershey医疗中心的一名内科医生Christopher Sciamanna博士说，每天有超过800名美国人摔伤臀部，通常是因为摔倒。
摔倒所造成的伤害往往需要手术，物理治疗和药物治疗。Sciamanna说，通常情况下，老年人失去了行走和保持独立的能力。
他认为，如果医疗界的重点从堕落治疗转为堕落预防，许多老年人可以避免这些昂贵和具有挑战性的治疗问题。
Sciamanna在宾州州新闻稿中说：“你可以通过服用药物使你的骨骼变得更强壮，否则你可以使自己不太可能因为运动而跌倒。
步行等有氧活动可以促进心脏健康。Sciamanna解释说，力量训练计划也可以帮助老年人获得肌肉量并改善其平衡。
无论您是去健身房还是使用或在家里举重器械，使用阻力带或其他设备都没关系。最重要的是，这项运动是不同的身体部位，而且它是进步的，他补充说。
“力量训练是进步的，”Sciamanna说。“如果你永远不会改变阻力，你永远不会变得更强。
他指出，以前的研究表明，参加力量训练的老年人每年可以获得三磅肌肉，而不是那些不参加这种锻炼的人。
Sciamanna补充说，即使是八十年代的人们，经过一年的力量训练，抗力逐渐增加，肌肉力量可以提高100％。