最新研究表明，每天至少爬50步楼梯与心血管疾病风险降低20%以上有关。这意味着，每天爬五层楼梯就可以显着促进心脏健康。
最新研究表明，每天至少爬50步楼梯与心血管疾病风险降低20%以上有关。这意味着，每天爬五层楼梯就可以显着促进心脏健康。
这项研究由英国生物银行进行，调查了458,860名成年人。研究结果显示，爬楼梯降低了所有被调查者的心血管疾病风险，尤其是那些本来就没有心脏病高风险的人。
爬楼梯是一种免费、方便、有效的运动方式。它不需要去健身房或任何特殊的设备，可以在任何天气下进行。
美国杜兰大学流行病学家陆琪说：“短时间的高强度爬楼梯是一种提高心肺功能和血脂水平的有效方法，特别是对于那些无法达到目前体力活动建议的人。”
爬楼梯与心血管疾病风险相关 (Song et al., Atherosclerosis, 2023)
研究还发现，那些在研究期间定期停止爬楼梯的人患心血管疾病的风险比那些从未报告爬楼梯的人高32%。
这项研究为爬楼梯对心脏健康的益处提供了新的证据。它表明，即使是每天短时间的爬楼梯也可能对心脏健康产生重大影响。
该研究发表在Atherosclerosis上。