1分钟热量消耗减少，从坐下的第一分钟起，肌肉活动就大幅下降，机体消耗热量的效率降低至每分钟1千卡。30分钟 血流变缓，机体的新陈代谢可减慢90%；脂蛋白脂肪酶的生成速度也会降低，1
1分钟热量消耗减少，从坐下的第一分钟起，肌肉活动就大幅下降，机体消耗热量的效率降低至每分钟1千卡。
30分钟 血流变缓，机体的新陈代谢可减慢90%；脂蛋白脂肪酶的生成速度也会降低，
1小时 肌肉僵硬久而久之肌肉弱化。
2小时 血栓形成，腿部肌肉一直未被刺激，下肢血液就会循环不畅，部分人甚至出现小腿胀痛感，增加日后血栓形成风险。
3小时 动脉收缩 动脉可收缩50%，坐3小时后，动脉可收缩50%，心脏泵出的血液减少，久而久之，可造成心脏机能衰退，引发动脉硬化、高血压等心血管疾病。若驼着背坐，胸腔空间被挤压，机体获得的氧气量也会减少。
4小时 更易肥胖,超重或肥胖风险就会增加。
6小时 连续两周后“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）会增多，肌肉也因缺乏运动变得松垮。骨密度下降，大脑功能也有所衰退。持续10~20年，患心脏病、乳腺癌、前列腺癌风险均增加。
近24小时 血糖升高，血液中胰岛素降糖的能力会降低40%，增加2型糖尿病患病风险。
