你是否感到身心疲惫？别担心，我们有很多人都是如此。我们都能这种说法，那就是，激烈的竞争、工作压力以及一系列其他一些让生活变得复杂难解的问题，作为千禧一代并不容易。所有这些都会影响我们对生活的感知，并可能损害我们的心理健康。
随着越来越多的人们公开承认自己的心灵挣扎，心理健康最近才引起人们的关注。然而，更令人担忧的是，如何应对精神疾病，并确保自己的精神健康得到了很好的呵护。
我们很多人都尽量避免服用情绪药物，因为其疗效不尽人意，与此同时，多种替代疗法现在已经流行起来。我们在此为你列出了一份可以在家进行的替代疗法清单：
舞蹈疗法
你是不是害怕自己不会跳舞，这种方法行不通？别担心，这种方法并不需要你是专业舞者。只要你能活动身体，那就行。这个疗法的目的是帮助你将情绪和身体结合起来。
事实上，《心理疗法艺术》杂志在2007年就发现舞蹈疗法对那些患有抑郁症状的参与者产生了积极的影响。
你可能选择传统的舞蹈形式，比如交际舞或更微妙的伸展运动；你越跳就会越自如，舞蹈就会使你放松。据说跳舞还会释放内啡肽，这真是我们身体减轻压力和提升情绪的最自然方式。
音乐疗法
居家健康：5种神奇的心理健康疗法
循环播放自己最喜欢的曲子，你是不是感到很开心？音乐确实能改善你的心情，让你感觉与自己的情绪更协调。
科克伦回顾了针对421人的九项研究并得出的结论，听音乐不仅能减轻抑郁和焦虑的症状，而且有助于保持更好的功能状态(再说啦，一边工作一边听音乐也不是什么馊点子!)
当你用乐器，用帮助自己更好表达情绪的音响和声音来演奏音乐时，音乐疗法就会发挥作用。如果你想要进一步体验这种治疗方法，你可以去进行感受式治疗，在你听音乐的同时，由专业的音乐治疗师指导你进行治疗。
笑声疗法
你可能总是嘲笑那些早上在你家附近公园里笑得前仰后合的大叔们，但事实证明，这其中确实有一些科学道理。牛津大学(Oxford University)的一项研究指出，笑声真的会帮助你变得更善于交际。
笑声疗法说白了就是自动笑，和自然笑有着相同的心理作用。20分钟的功课就能帮助你释放出足够的内啡肽，让你感觉更放松。
瑜伽与冥想
我们都知道瑜伽是瑜伽体式和呼吸练习的组合锻炼，可以增强身心健康。然而，它正越来越多地被用于精神方面的理疗。
《替代与补充医学杂志》发表了波士顿大学医学院研究人员进行的一项研究，该研究称每周练两次瑜伽就可以减少抑郁症状。
进行呼吸练习和冥想是一种放松大脑的技巧，很多人对此都深信不疑。越来越多的研究证明，瑜伽可以减轻压力，帮助人们清晰地思考。由于这种疗法不需要较大的场地或治疗师，我们认为，人们应多进行冥想和瑜伽练习以保持精神健康。
美术疗法
当你开始美术治疗之旅的时候，没有人会期望你去画一幅杰作。这里所说的就是用绘画表达你自己。这种另类的治疗方法直到最近才流行起来，它源自这样一种信念：创作艺术可以增强人的心理健康。
即使是像在纸上画线或画圆圈这样简单的事情也能平息愤怒和焦虑。
甚至还有专业的艺术治疗师来指导你。他们中的一些人还通过你创作的艺术作品，用精神分析疗法分析来那些可能对你精神健康造成严重破坏的更深层次问题。
每天只需要进行一点点自我修复锻炼就能有助于你保持精神健康。