Quora上有人提问有哪些可以延缓衰老的方法，尤其是皮肤衰老，很高兴，回答者们没有推荐什么贵的吓人的护肤品，都是一些日常生活中就能做到的小提...
Quora上有人提问有哪些可以延缓衰老的方法，尤其是皮肤衰老，很高兴，回答者们没有推荐什么贵的吓人的护肤品，都是一些日常生活中就能做到的小提示，下面的一个回答是我看过比较有感悟的，翻译出来和大家分享。
以下的建议有些智者都能同意。
通过广泛阅读，我有一些心得。你们可以通过谷歌搜索，亲自验证。据我而言，我有以下结论。
– 你的大脑在思考的时候，每天都在不停燃烧消耗卡路里。
– 你身体的所有细胞都会在7年时间里再生。
– 身体的细胞通过氧气生存。如果它们得不到足够的氧气，它们会死亡。
– 细胞有再生能力。当一个细胞死亡，新的细胞会在之前细胞的位置重生。这是我们自身的自愈能力。
– 但是，如果我们长期消耗太多能量，然后又没有补充或者重生的话，自愈能力会缩小。
– 身体内的所有能量的总和就是普拉提能量（pranic energy）。
– 和人类一样，植物也有普拉提能量。你吃一些富含氧气的食物（比如新鲜水果、蔬菜、绿色食品等），你基本上是吸收了所有富含氧气、新鲜的食物，你的身体也得以从你所吃的食物中提取尽可能多的普拉提能量。这样一来，你的身体细胞就可能得到源源不断的必需能量。
大家明白了能量的一些基本概念和衰老的原理的话，我来介绍一下衰老是怎么发生的。
我们还是孩子时，
-不过度思考；
-能长时间集中注意力在某事上；
-睡眠时间充足；
-饿了才吃东西；
-呼吸很彻底。（注意看小孩的肚皮）
等到我们长大，一切都变了。
成年人是这样的：
-一天有成千上万的想法。每个想法都是耗费能量的；
-不能长时间聚精会神，会有很多的干扰；
-睡得少了；
-出于味觉和情绪的原因吃东西。我们吃垃圾食品；
-吃死食物——煮熟的蔬菜，死肉等等；
-不能提供身体细胞新陈代谢所需要的营养物质；
-没有深呼吸。很多人呼吸都很浅，进行的是我们所说的肺部呼吸。
-生活压力很大。压力之下，我们的呼吸非常短促，身体消耗更多能量来产生压力荷尔蒙（皮质醇和肾上腺素）。
这些做法基本上都抵消了身体更新的过程，因此我们身体的自愈能力开始减弱。
这也就是为什么到了你现在的年纪，你比孩提时或者青年时期更容易生病，而且一病就是很长时间。
这也是为什么你的骨头在现在的年纪就开始衰弱，你患上了关节炎或是骨头疼痛。
这也是为什么你的免疫系统开始退化。
这也是为什么你的皮肤开始有皱纹。皱纹是老化的信号。它的出现是因为皮肤中原有的细胞死亡了，而新的替代细胞由于以上的原因却没有产生。
好了，接下来价值连城的答案出现了。
如何延缓衰老？
1. 深呼吸，慢呼吸
你呼吸越慢，呼吸越深，你的身体就能得到越多的氧气。氧气越丰富，你就感觉越新鲜。
你有没有发现？你开心的时候，你呼吸就很深沉、很缓慢。你生气、伤心、受挫折了，呼吸就很急促肤浅。
控制你的呼吸，下意识调整自己的呼吸，放缓而且深呼吸，你的头脑会逐渐平静。
这对衰老有什么影响呢？你越平静，内心的想法就越少。你有更多地氧气可以提供给身体细胞，通过增加细胞的普拉提能量的供应，你让自己的身体、大脑更有活力。这就是我之前提到的对衰老的影响。
2. 冥想
冥想的重要性不言而喻。
通过冥想，你激发了头脑的自然状态（alpha state)，这种状态你只有在睡眠中可以经历。通过激发这种自然状态，你进入到类似睡眠的平静状态。唯一的区别在于你下意识这么做的。这就是为什么这个叫冥想。
在自然状态下会发生什么？你让你的头脑（继而是整个身体）得到了在睡眠时快速眼动状态（REM）下才能得到的体验。你让你的头脑得到了休息，而且是更为充分地休息。
你在冥想的时候，呼吸加深，这同样可以增加体内的普拉提能量。
你在冥想过程中，内心的想法会越来越少，直到你的大脑不在思考，只剩下沉静。在那种状态，哪怕一天只有一个小时，可以达到4.5个钟头睡眠的效果。
当然，良好的睡眠是减缓衰老的主要因素之一。因此冥想可以直接缓解你身体的衰老。这就是为什么很多年纪70多岁的长者看上去只有40来岁。
3. 练瑜伽
一些智者还会在冥想时用瑜伽来辅助。瑜伽让他们与身体内在联系起来，让他们舒缓下来，通过控制呼吸来达到调节能量的效果。
你练习瑜伽，也是在调节你的呼吸。你的每一个动作帮助你打通阻塞身体的能量，最终身体获得最大程度的普拉提能量流。
这有什么作用？
当你调节体内能量，让体内普拉提能量最通畅流动时，你清除了体内的能量障碍，你体内的细胞才可能最大可能的吸收能量，进行新陈代谢，来补充死亡的细胞。
这是一些练习瑜伽的女明星的：
这是41岁的查理兹·塞隆。
凯丽·拉塞尔，40岁。
蕾切尔·薇姿，45岁了。
你懂了吧？
别对我说：“但她们是明星啊。她们又没有别的事情要做，只是保养自己的身体和外貌而已。”
你信不信？如果你真的想做的话，你也会找到方法的。
4. 健身——举重、快跑等
看看这些60好几的明星吧。
67岁的阿诺德。
68岁的西尔维斯特·史泰龙
67岁的汤米·李·琼斯
64岁的比尔·
48岁的杰森·斯坦森
50岁的基努·里维斯
51岁的罗素·克
46岁的菲利普·塞默·霍夫曼（注：有吸毒史，2014年死于药物过量）
你能猜出他们的年龄吗？
健身——举重、跑步、武术等的混合
健身，尤其是举重，对于延缓衰老非常有用。阿诺德就曾在接受采访时称他每天至少锻炼2个小时，通常每天正常运动量在4到5个小时。他还说每天去健身房锻炼让他在过去50年都没怎么生过病。他说自己在过去50年里顶多去医院看过4到5次病。
你每天锻炼，比如举重，你是在锻炼把身体的血液打到身体各个部分。你会感受到你从来不知道还存在的肌肉。你在锻炼过程中还去消耗大量氧气——不论是有氧运动还是举重。相比说是体力运动，健身更多是脑力运动。你控制了精神，身体的部分就会自动驯服。
短短45分钟的举重加有氧运动，你大量吸入氧气，新陈代谢加快，直到离开健身房的几个小时内，你都在燃烧卡路里。
和呼吸一样，当你举重的时候，呼吸对于肌肉伸缩起到了至关重要的作用。得当的呼吸可以强化锻炼的效果。当你在举重、跑步或者速跑的时候，你的身体在强迫你用更好的呼吸技巧来吸入更多氧气。
正如我在之前提到的，氧气的增加可以增加体内细胞的活力，每天坚持的话，可以延缓衰老。为什么？这么做，你的心脏会很健康，会很有活力。你锻炼的时候，血管和身体器官获得了新鲜的血液，有力的血液流会疏通血管的阻碍物。
有了这些，血液带着氧气流向身体各个部分，细胞新陈代谢得以更好进行。这也就减缓了衰老。
你想身体棒的话，就去 健身吧——举重，冲刺，武术等等。那个更苍老的你会感谢你的这个决定。
5.多吃富含普拉提能量的食物
这是延缓衰老的一个至关重要的秘诀。
你听说过罗宾·夏玛吗？
他写过一本书，叫做《卖掉法拉利的高僧》。
书中他讲述了一个非常有权势，富得流油的美国律师最终把所有财富都捐献给慈善机构，去喜马拉雅和那里的智者一起生活，当他回来的时候，看上去年轻了一二十岁。
小说微妙而又真实地讨论了衰老和逆生长的概念。
总的来说，当你吃植物为主的食物的时候，你通常在二到三天内就把摘来的蔬菜水果吃掉了。你吃的是富含氧气的食物。植物还是活着的。食物也是活的。如果你吃的是还活着的蔬菜或者水果，这些都是富含氧气和生命的。当你吃下如此富含氧气的食物，你提供给了血液和身体细胞它们所需的氧气。
当你每天吃富含氧气的食物（记住，肉类，家禽、鸡肉、鱼肉等等都是死的，它们是死食物，它们没有带氧气。），你就给身体细胞它们所需的能量来替代老旧的细胞。这将延缓衰老。
亚洲人，尤其是中国人和日本人都以吃素食而闻名。他们也吃非素食，但大部分还是素的。他们吃的很多蔬菜和绿色食品等都没怎么经过烹饪。你煮菜，它们的营养成分和氧气都消耗了。你吃的食物就没有多少营养成分。如果生吃或者是半熟的话，你可以吸收更多的营养。
你给身体提供了其所需的营养，这会对你的感觉、细胞反应和代谢等有莫大影响。
正确饮食是减缓衰老的最有效的方法，通过下图你就可以看出来。
下图是60岁的刘晓庆。
这是40岁的丘增。
相信你明白了我的意思？
最后，
6.做你所爱
这是最常被忽略的一点。做你所爱，你就能与自己一致。每天清晨你会迫不及待起床。每天你都可以安然入睡。
你在从事自己热爱的事情的时候，不会感觉到时间流逝。你不会注意到日子累积成周，周成月，月成年。
你在从事自己热爱的事情的时候，也不会感到有压力。你会花时间去反思，但不会给自己压力。你做自己所爱，你几乎都是开心、平静和安详的。
以上这些都能让你每天有冥思的平静状态。
当你从事你热爱的事情，你的生命放慢了速度，你的呼吸放慢了，时间也放慢了脚步。最终，衰老也会减速。
为何？我不能解释得很科学。但这和内心的喜悦、平静和自由有关，这些让你更好照顾自己，坚持锻炼、冥想（通过做你所爱也是类似效果），健康饮食（好好爱自己（身体、头脑、心脏和灵魂），你就不会在头脑、身体、心脏和灵魂里装任何垃圾。这些都可以减缓衰老。
注：
我的答案是基于我多年的阅读，亲见的人事。我也有可能错了。如果你想要确认以上观点的话，请自己进行研究。鉴于我所说的对大家都无害，我还是建议大家试一试：）
（译言网 译者： 行走者 原作者：Shravan Venkataramans）