2018年4月24日 – 一项小型的新研究发现，一次冥想可以降低你的焦虑水平。
研究作者John Durocher说：“我们的研究结果显示，冥想后第一个小时的焦虑明显减少，我们的初步结果表明焦虑明显低于冥想后一周。他是密歇根理工大学生物科学系的生理学助理教授。
焦虑会增加患心脏病的风险：研究人员说，以前的研究表明，创伤性生活事件，工作压力，抑郁症以及短期或慢性焦虑可能会加重动脉僵硬。与焦虑相关的心脏变化可导致高血压和器官损伤。
对于这项研究，Durocher和他的同事招募了14名血压正常但焦虑水平高的参与者。研究人员评估了志愿者的心率，血压，主动脉血压和动脉僵硬度，并在60分钟的引导式初学者正念冥想会议之前和之后进行评估。这种冥想侧重于呼吸和意识到自己的想法。
“这项研究是不同的，因为我们研究了单独的正念冥想会话对焦虑和心血管结局的影响，而其他研究已经检查了几天或几周的正念冥想的影响，”Durocher解释说。
这项研究将于周一在美国生理学会年会上在圣地亚哥举行。在会议上提交的研究被认为是初步的，直到在同行评审的期刊上发表。
研究表明，一个小时的冥想有显着的好处。大部分参与者继续练习正念冥想，并在一周后经历更多改进。
“会议后一小时，参与者也减少了动脉的机械压力，这可能有助于减轻大脑和肾脏等器官的压力，并有助于预防高血压等疾病的发生，”Durocher在会议新闻稿中表示。
“这些结果表明，单独的正念冥想会话可能有助于降低中度焦虑者的心血管风险，”他补充说。