一项新的研究表明，如果您想在年龄增长时保护自己免受高血压的侵扰，则需要进行漫长的运动，并在整个中年阶段保持一样锻炼水平。保持年轻成年时期的身体活动-高于以前建议的水平-对于预防高血压可能特别重要
一项新的研究表明，如果您想在年龄增长时保护自己免受高血压的侵扰，则需要进行漫长的运动，并在整个中年阶段保持一样锻炼水平。
但是一项对美国4个城市的5,000多人进行的一项研究显示，各种社会因素会使某些人比其他人更难做到这一点。
研究作者兼旧金山大学加利福尼亚大学（UCSF）的流行病学家Kirsten Bibbins-Domingo说： “青少年和20多岁的青少年可能参加各种运动，但这些模式会随着年龄而变化。”
许多研究表明，运动可以降低血压，但是这项新工作表明，“保持年轻成年时期的身体活动-高于以前建议的水平-对于预防高血压可能特别重要”，Bibbins-Domingo说。
高血压是一种严重的疾病，影响着全世界数十亿人。可能导致心脏病发作和中风；这也是以后生活中发生痴呆症的危险因素。
根据世界卫生组织的统计，男性中有四分之一以上的人患有高血压，而大约五分之一的女性患有高血压。但是大多数高血压患者甚至都不知道自己患有高血压-因此为什么通常将其称为“沉默杀手”。
但是，有一些方法可以解决高血压问题：例如运动。
这项研究招募了5,100多名成年人，通过身体评估和有关他们的运动习惯，吸烟状况和饮酒量的问卷调查，追踪了他们过去三十年的健康状况。
在每次临床评估中，每隔一分钟测量一次血压，总共3次，为进行数据分析，按种族和性别将参与者分为四类。
在男性和女性以及两个不同群体中，身体活动的水平从18岁下降到40岁，随后几十年中，高血压的发病 率上升，身体活动下降。
根据研究人员的说法，这表明年轻成年是通过旨在促进运动的健康促进计划进行干预以预防中年高血压的重要窗口。
加州大学旧金山分校（UCSF）专家杰森·永田（Jason Nagata）说： “我们成年后的参与者中，有将近一半的体育活动水平不理想，这与高血压的发作显着相关，这表明我们需要提高体育活动的最低标准。”
当研究人员观察成年初期每周进行五小时中等运动的人时（目前建议的成年人最低运动量的两倍）时，他们发现这种活动量大大降低了患高血压的风险，尤其是如果人们坚持锻炼直到60岁为止的习惯。
研究人员在论文中写道： “至少要达到目前最低的成人[身体活动]指南的两倍，比简单地达到最低指南更有益于预防高血压。”
但是，在改变生活的决定和责任日益增加的情况下，每周进行一次体育锻炼并不容易。
永田说： “尤其是在高中毕业后，随着年轻人过渡到大学，劳动力，父母身份以及休闲时间的侵蚀，体育锻炼的机会减少了。”
至于另一个清醒的事实，研究还表明，与白人相比，黑人和黑人妇女的健康轨迹截然不同。在40岁时，白人男性和女性的体育活动水平达到稳定水平，而黑人参与者的体育活动水平继续下降。
到45岁时，黑人女性的高血压发病率已超过白人男性，而本研究中的白人女性经历了中年以来最低的高血压发病率。到60岁时，约有80％至90％的黑人男女患有高血压，而白人男性和白人女性之间的比例略低于70％。
研究小组将这些众所周知的种族差异归结为多种社会和经济因素；尽管注意到了高中教育程度，但并不是说这些因素在本研究中得到了评估。
永田说： “尽管黑人男性青年可能高度参与体育运动，社会经济因素，邻里环境以及工作或家庭责任可能阻止成年人继续从事体育活动。”
该研究发表在《美国预防医学杂志》上。