钢琴和弦C69可能有助于减轻噩梦所带来的恐惧，从而提高睡眠质量。
使用非侵入性技术来操纵情绪，可能有助于减轻噩梦所带来的恐惧，从而提高睡眠质量。一项针对36名被诊断患有噩梦症的患者的研究表明，两种简单的疗法结合使用，可以减少他们做噩梦的频率。在这项疗法中，科学家邀请患者以积极的视角重写他们最常做的噩梦，并在睡眠时播放与积极经历相关的声音。
日内瓦大学医院和瑞士日内瓦大学的精神病学家Lampros Perogamvros解释说：“梦中经历的情绪类型与我们的情绪健康之间存在某种关系。基于这一观察，我们认为我们可以通过在梦中操纵情绪来帮助人们。在这项研究中，我们表明我们可以减少噩梦患者的情绪非常强烈和非常消极的梦的数量。”
患噩梦的人不仅仅是做几个恶梦的问题，因为噩梦还会影响睡眠质量，而睡眠质量又与许多其他健康问题有关。睡眠质量不佳还会增加焦虑，导致失眠和噩梦的发生率增加。近期的研究表明，在全球SARS-CoV-2大流行期间，噩梦和睡眠障碍的发生率有所增加。
考虑到我们对于大脑在我们睡觉时为何会产生梦境以及如何创造梦境并没有深入的了解，治疗慢性噩梦是一项具有挑战性的任务。非侵入性的方法之一是意象排练疗法，在这种疗法中，患者重写他们最痛苦和最频繁的噩梦，给他们一个快乐的结局。然后，他们通过“排练”告诉自己重写的故事，试图覆盖原有的噩梦。尽管这种方法可以减少噩梦的发生频率和严重程度，但它并不对所有患者都有效。
在2010年，科学家们发现，在人们睡觉时播放经过训练使其与某种刺激相关联的声音有助于增强对该刺激的记忆，这被称为靶向记忆再激活(TMR)。Perogamvros和他的同事想知道，是否可以使用TMR来提高意象排练疗法(IRT)的有效性。
在研究参与者完成两周的梦境和睡眠日记后，所有志愿者都接受了一次IRT会议。一半的小组进行了TMR会议，在他们噩梦的积极版本和声音之间建立了联系。另一半作为对照组，在不接触积极声音的情况下想象一个不那么可怕的噩梦。
两组都收到了一个睡眠耳机头带，可以在他们睡觉时播放声音——钢琴和弦C69——在最有可能发生噩梦的快速眼动睡眠期间每10秒播放一次。
在额外的日记条目两周后对这些组进行评估，然后在三个月后再次进行评估，没有任何治疗。在研究开始时，对照组平均每周做2.58次噩梦，TMR组平均每周做2.94次噩梦。到研究结束时，对照组每周做噩梦的次数降至1.02次，而TMR组则降至仅0.19次。更有希望的是，TMR小组报告称幸福梦有所增加。
在三个月的随访中，两组的噩梦都略有增加，分别达到每周1.48次和0.33次。然而，研究人员表示，这仍然令人印象深刻地减少了噩梦的频率，这表明使用TMR支持IRT可以产生更有效的治疗效果。
Perogamvros说：“我们对参与者尊重和容忍研究程序的程度感到非常惊讶，例如每天进行意象排练治疗并在夜间佩戴睡眠头带。”
“我们观察到噩梦迅速减少，同时梦境在情绪上变得更加积极。对于我们、研究人员和临床医生来说，这些发现对于研究睡眠期间的情绪处理和开发新疗法都非常有希望