英国公共卫生部发布人们从40岁开始活动量逐渐缩减。他们正在呼吁那些40到60岁的成年人进行规律性的快步走。按照他们的说法，每天只需要10分钟的快...
英国公共卫生部发布人们从40岁开始活动量逐渐缩减。他们正在呼吁那些40到60岁的成年人进行规律性的快步走。按照他们的说法，每天只需要10分钟的快步走对健康有重大影响，可降低15%的早逝风险。
但是卫生部评估有十分之四的40到60岁之间的人，他们甚至每个月都不能进行一次10分钟的快步走。
中年人的运动缺乏
- 英国40岁到60岁之间的成年人
- 41% 平均每月没有一次10分钟的快步走
- 1/6 的死亡与运动缺乏有关
- 通过每天一次至少10分钟的快步走可以降低15%的早逝风险
- 与60年代相比我们的活动量少了20%
- 与20年前相比我们的平均步行量少了15英里。
为此，政府机构正在推广一个免费的手机应用——Active 10。这款应用可以监测个人的每天快步走的运动量，并且可以提供优化日常工作中增加更多步数的建议。
卫生部医学顾问代表Jenny Harrises博士说到：”我亲身体会到每天要应付多种事情这意味着锻炼必须要退居二线“。”但是走到商店而不是开车，或者在每天的午餐时间进行一次10分钟的快步走，可以增加你一生的许多健康时间。”
Maureen Ejimofor, 44, 为了提高他的健康状态，三年前开始进行规律性的快步走。那时，她重达18英石，她希望做出改变。七个月内，她已经甩掉了接近5英石(等同于14磅（或国际磅）。反过来，这使得一石等同于6.35029公斤)。她加入了一个Kent当地组织的徒步小组，她深深地爱上了这项运动。现在她已经成为了一个领队，负责在周末带着组员去徒步。她一直在使用Active 10并且鼓励其他人和她一起，她认为这个应用非常有用，说服用户在每天增加一次快步走。
另一个徒步爱好者时Liam Quigley,他刚满60岁。他说：“我父母过去常常带我们出去徒步”“但是不幸的是，当我变老后，我发现了生活中更好的事，所以习惯喝点酒，吃一些不合适的东西。我体重增加了好多。”“我喜欢走路，并且决定参与其中”
Quigley先生加入了Stockport Walkers，现在参加10英里徒步。“自加入以来，我已经减掉了2英石，这对我有益。”他说。
GPs也可以促进他们的患者走得更快，至少3英里每小时的步速，可以导致呼吸加快，促进心跳速率。
GPs 皇家学院的Zoe Williams 博士说：”每一个GP应该告诉他们的患者快步走的好处，并推荐他们Active10这款应用。“
卫生部正在注意这些中年人，因为他们的运动量减少了。
每周进行150分钟的运动是非常值得推荐的，但是几乎一半40到60岁的人不能达到目标，并且五分之一的人运动少于30分钟。
尽管每天10分钟的快步走仍不能达到推荐的运动量，但是它可以对高血压、糖尿病、超重、抑郁和焦虑以及骨骼肌问题，如下背痛产生影响。
卫生部也希望，通过在这一年龄层的活动可以在那些有孩子的家庭中起到顺带作用。